TIPS SIHAT JASMANI SECARA SEMULAJADI
1. Amalkan Pemakanan Sunnah dan Seimbang
Kurma, madu, habbatus sauda, minyak zaitun.
Kurangkan makanan diproses, gula dan garam berlebihan.
Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Sekurang-kurangnya 6–8 gelas sehari.
Elakkan minuman manis berlebihan.
3. Senaman Ringan dan Konsisten
Berjalan kaki, berbasikal, atau bersenam ringan 20–30 minit setiap hari.
Boleh juga amalkan qigong, yoga atau tai chi secara santai.
4. Tidur dan Rehat yang Cukup
Tidur awal dan bangun awal.
6–8 jam sehari sangat penting untuk pemulihan tubuh.
5. Detoks Semulajadi
Minum air lemon suam pada waktu pagi.
Berpuasa sunat (Isnin & Khamis) juga membantu proses detoks tubuh.
TIPS SIHAT ROHANI SECARA SEMULAJADI
1. Solat Lima Waktu dan Berzikir
Amalan solat adalah terapi jiwa terbaik.
Zikir seperti "Ya Latif", "Astaghfirullah", dan "Hasbunallah" memberi ketenangan dalaman.
2. Membaca Al-Quran Setiap Hari
Bacaan al-Quran memberi ketenangan dan menyucikan hati.
Ayat seperti Surah Yasin, Al-Mulk, dan Al-Insyirah boleh dijadikan rutin.
3. Amalkan Doa dan Syukur
Sentiasa berdoa dan bersyukur dalam apa jua keadaan.
Ini membantu mengelakkan tekanan jiwa dan kemurungan.
4. Jauhi Sifat Negatif dan Fitnah
Hindari perasaan hasad, marah, dan dendam.
Tenangkan diri dengan bergaul dengan orang yang positif dan berilmu.
5. Dekatkan Diri dengan Alam
Luangkan masa di tempat hijau atau pantai.
Aktiviti seperti berkebun, berjalan di hutan atau melihat matahari terbit memberi ketenangan rohani.
Kesimpulan
Sihat jasmani tanpa sihat rohani tidak lengkap. Amalan gaya hidup semulajadi dan seimbang bukan sahaja menyihatkan tubuh, tetapi juga menjadikan hati lebih tenteram, kehidupan lebih bermakna. Mulakan dengan sedikit perubahan setiap hari.
.jpg)
0 Comments